Exercice physique et régime hypocalorique pour lutter contre l’obésité Automatique traduire

Toute activité physique augmente la libération d’adrénaline et de noradrénaline par la médullosurrénale. Ces hormones activent le métabolisme. En conséquence, la vitalité augmente et une humeur émotionnelle positive apparaît.

Une course lente et longue est très utile pour contrôler l’excès de poids. Cela a un effet positif sur le système hormonal humain. Selon le chef du département de conseil scientifique de l’Institut d’endocrinologie expérimentale et de chimie hormonale, la course à pied est un assistant actif dans la lutte contre l’obésité.

De nos jours, les patients en surpoids se tournent de plus en plus vers les endocrinologues. Parmi eux, malheureusement, il y a de nombreux adolescents atteints de la forme d’obésité dite constitutionnelle exogène. Ceci est le résultat de la suralimentation et du manque d’exercice pendant l’adolescence. Les parents ne comprennent apparemment pas qu’ils ne peuvent pas nourrir abondamment leurs enfants sans leur offrir une activité physique appropriée. Il existe aujourd’hui un déséquilibre entre la consommation et la réception des ressources énergétiques.

Il peut probablement être éliminé d’une manière : inculquer aux gens l’idée de la nécessité de bouger davantage, élever la culture des parents, en particulier des grands-mères, qui aiment suralimenter leurs petits-enfants. Il est grand temps de créer dans chaque cour des conditions permettant aux enfants et aux adolescents de participer activement à l’éducation physique.

Pour les patients souffrant de surpoids, les médecins prescrivent une thérapie physique active et un régime dit hypocalorique, recourant parfois même à des médicaments réduisant l’appétit.

Les personnes bénéficiant d’un traitement ambulatoire reçoivent les recommandations suivantes : exercices obligatoires le matin, marche d’une demi-heure l’après-midi, marche quotidienne du soir pendant environ une heure et demie.

Un régime hypocalorique implique l’exclusion complète de l’alimentation des glucides facilement digestibles - pain, bonbons, gâteaux et une transition vers des aliments protéinés et végétaux, et avec un apport fractionné - 4 à 5 fois par jour.

Voici un exemple de liste d’aliments que vous pouvez manger pendant la journée pour obtenir 1 500 ou 1 800 kilocalories.

De nombreuses personnes, pour perdre du poids, suivent un régime au sarrasin pour perdre du poids, voire recourent au jeûne. Mais, à mon avis, comme d’ailleurs de l’avis de la plupart des experts, cette mesure sévère n’est pas physiologique, c’est-à-dire qu’elle ne correspond pas aux besoins physiologiques de l’organisme. Nous avons besoin d’un échange équilibré entre l’apport calorique et les dépenses.

Le problème est que parmi les personnes souffrant d’obésité, beaucoup souffrent de diabète. L’obésité contribue au développement de l’insuffisance pancréatique. L’excès de poids oblige l’organisme à augmenter la production d’insuline, ce qui entraîne un épuisement de l’appareil hormonal du pancréas. Et c’est la base de l’apparition du diabète.

Malheureusement, le diabète est désormais une maladie très répandue dans le monde. Dans les pays hautement développés, le nombre de patients ne cesse de croître. Le pourcentage le plus élevé est observé aux États-Unis. Dans les pays en développement, cette maladie est beaucoup moins courante. Les statistiques montrent qu’environ 2,5 % de notre population souffre de diabète. De plus, nous ne parlons que des formes identifiées. La raison principale, je le souligne, est l’inactivité physique et une alimentation excessive.

L’Institut de Nutrition de l’Académie des Sciences Médicales a mené une étude auprès de 28 000 personnes âgées de 17 à 80 ans. Il s’est avéré que 50 % d’entre eux étaient en surpoids et 26 % étaient obèses. Et encore une fois, l’inactivité physique et la suralimentation sont citées parmi les principales causes d’obésité et d’obésité.

Cela est particulièrement vrai pour les femmes âgées de 30 à 35 ans. Bien que les femmes participent à toutes les sphères de la vie sociale et supportent de lourdes charges au travail et à la maison, nombre d’entre elles sont en surpoids.

Le fait est que l’agitation de la maison ne peut remplacer l’éducation physique et la course à pied, en particulier. De plus, les femmes ont tendance à consommer des aliments contenant de grandes quantités de glucides. D’où la prise de poids, la perte de grâce et de mobilité. Nous avons déjà noté que beaucoup, à la recherche d’une issue, se précipitent vers les extrêmes, se tournent vers le jeûne et d’autres recommandations douteuses.

À une certaine époque, les propriétés miraculeuses des grains germés faisaient l’objet de nombreux écrits. L’Institut de Nutrition a mené des recherches spéciales et il s’est avéré que les grains germés n’ont pas de propriétés particulières.

Je le soulignerai encore et encore : il faut différencier l’alimentation en fonction de l’âge, du sexe, de la profession, de la nature du travail, des conditions climatiques, mais dans tous les cas, l’alimentation doit être variée et répondre aux besoins physiologiques d’une personne. En moyenne, il a besoin de : protéines - 80-90 g, graisses - 90-150 g, glucides - 400 g avec un apport calorique total de 2600-3400 kilocalories.