Sport de jardin Automatique traduire

Les sports de jardin sont un domaine indispensable au développement et au maintien du corps en bonne santé. Avec un entraînement régulier, l’endurance augmente, les indicateurs d’immunité et de force sont renforcés.

Pour le développement efficace des adultes et des enfants, un équipement d’exercice en plein air fiable et fonctionnel est important.

Choisir un équipement cardio

Les appareils de cardio-training permettent une perte de poids de haute qualité. Un processus d’entraînement régulier conduit à un meilleur bien-être, à une normalisation de la pression artérielle et du fonctionnement du système cardiovasculaire.

Les appareils d’exercice de rue modernes diffèrent par les types suivants :

1. Pédomètre. Fournit une imitation de marche rapide. Les mouvements ressemblent simultanément à un pas normal et à du ski. Des exercices sont nécessaires pour améliorer l’élasticité des ligaments, renforcer les articulations et entraîner simultanément les jambes et le dos.
2. Pas à pas. Les exercices renforcent le bas du dos, l’arrière et le devant des cuisses ainsi que les muscles fessiers. L’entraînement est similaire à la montée des escaliers, mais avec une plus grande efficacité.
3. Pendule. Utilisé pour renforcer les muscles des jambes et des abdominaux. Le travail est réalisé selon le principe du basculement.
4. Vélo d’appartement. Les cours ne sont pratiquement pas différents des équipements similaires du gymnase. Grâce à un entraînement régulier, l’excès de poids est perdu, les muscles des mollets, des cuisses, des bras et des épaules sont renforcés.
5. Simulateur de ski. Les exercices simulent le ski. Le simulateur convient non seulement aux athlètes professionnels, mais aussi aux amateurs. L’équipement est efficace pour les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies articulaires.

Il est important d’inclure l’entraînement cardio dans le processus d’entraînement au moins 2 à 3 fois par semaine. Dans ce cas, des progrès sont perceptibles, la force et l’endurance de l’athlète augmentent.

Équipement de musculation

On distingue les simulateurs efficaces suivants :

1. Presse pectorale assis. L’équipement est utilisé pour travailler efficacement les muscles pectoraux et les triceps. Le bénéfice maximum apparaît chez les athlètes expérimentés qui ont seulement besoin d’être soulagés. Il n’y a pas de poids supplémentaire utilisé à l’extérieur, vous n’avez donc qu’à travailler avec votre propre poids.
2. Presse à jambes. L’arrière de la cuisse, les quadriceps et les muscles fessiers sont bien sollicités. Fournit un entraînement efficace des muscles des jambes.
3. Aviron. Une imitation de l’aviron conventionnel est réalisée, qui utilise également le poids du corps. Les muscles biceps et grand dorsal sont bien travaillés.
4. Hyperextension. L’appareil d’exercice est utilisé pour développer la région lombaire et les abdominaux. L’exercice est effectué en fixant les jambes aux mains courantes, après quoi le corps est plié.

Des exercices de musculation sont introduits au moins 4 à 5 fois par semaine. Pour conserver une bonne forme physique, vous pouvez vous entraîner moins souvent, grâce au circuit training.

Les avantages de la formation au chantier

La popularisation du sport entraîne l’apparition d’un grand nombre d’appareils de musculation dans les rues. Un tel équipement présente des avantages pour les utilisateurs :

• il n’y a aucun frais pour le processus de formation ;
• accessibilité pour les enfants et les adultes;
• exercice régulier en plein air;
• Possibilité d’utilisation à tout moment de la journée ;
• La conception simple vous permet de comprendre le fonctionnement des appareils sans la participation d’un spécialiste.

Cependant, vous ne devez pas faire d’exercice à l’extérieur par temps nuageux ou froid. Les contre-indications sanitaires classiques sont prises en compte, car dans certaines conditions, vous pouvez vous blesser pendant l’entraînement.

Les fabricants proposent un large choix d’appareils d’exercice pour le placement en extérieur. Fournit une protection contre les effets négatifs de l’humidité et des facteurs biologiques. Un processus de formation sécuritaire est assuré, compte tenu du fait qu’il n’y a pas de coach sur le site.