« Irrésistible » d’Adam Alter Automatique traduire

«Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked» (2017), un livre non romanesque d’Adam Alter, explore la relation entre les humains et les technologies addictives. Alter est professeur de marketing à la Stern School of Business de l’Université de New York et a écrit d’autres titres de non-fiction sur le comportement humain, tels que «Drunk Tank Pink».

Le livre commence par l’affirmation que les gens peuvent facilement devenir dépendants des smartphones, des jeux vidéo et d’autres technologies. De nombreuses personnes passent beaucoup plus de temps à regarder des écrans qu’elles ne le pensent, à vérifier leurs appareils même lorsqu’elles n’ont rien d’urgent à faire dessus. Les experts recommandent de ne pas passer plus d’une heure par jour à utiliser un smartphone, mais de nombreuses personnes passent au moins trois heures sur leur téléphone. Les jeux vidéo sont une autre technologie potentiellement addictive. Un expert estime que jusqu’à 40% des joueurs de jeux en ligne massivement multijoueurs deviennent dépendants, ce qui a conduit à la création de centres de traitement de la dépendance à la technologie dans le monde. La dépendance à la technologie amène les gens à négliger leur famille et leurs responsabilités et peut avoir d’autres conséquences débilitantes.

Des circonstances stressantes ou malheureuses peuvent contribuer au développement de la dépendance. Par exemple, les toxicomanes ou les alcooliques sont beaucoup moins susceptibles de rechuter s’ils ont un environnement stable dans lequel retourner après s’être abstenus. Tout comme d’autres substances addictives, les technologies distrayantes ou amusantes stimulent le centre du plaisir du cerveau et peuvent fournir une évasion temporaire de quelque chose dans la vie réelle. Cependant, plus quelqu’un répète longtemps un comportement agréable, moins il devient efficace. Cela conduit les gens à répéter fréquemment le même comportement pour obtenir les mêmes résultats. Ce processus est le même pour les toxicomanies et les dépendances comportementales, bien que les dépendances comportementales aient tendance à être plus faciles à briser.

Il existe plusieurs raisons de santé pour briser le cycle de la dépendance à la technologie. Regarder un écran lumineux toute la journée peut perturber les habitudes de sommeil et provoquer de la fatigue. Un manque de sommeil peut entraîner des maladies cardiaques, la dépression et une foule d’autres problèmes de santé chroniques. Jusqu’à 60% des Américains ne dorment pas suffisamment, et au moins une partie de cela est due à la dépendance à la technologie et à la surutilisation des écrans.

Les réseaux sociaux et les e-mails sont deux types de technologies susceptibles de créer facilement une dépendance. En effet, ils sont toujours disponibles et demandent donc une attention constante. Par exemple, un individu peut recevoir un e-mail et y répondre quelques secondes après son arrivée. En surface, cela semble productif et efficace, mais, en fait, c’est un autre type de comportement addictif. Chaque fois qu’un individu reçoit un e-mail, il doit arrêter la tâche en cours pour lire et répondre à l’e-mail. Une fois qu’une personne a été interrompue, il lui faut environ 25 minutes pour retrouver sa pleine concentration. Cela signifie que la vérification fréquente des e-mails garantit que l’individu n’atteint jamais un état de concentration complète pendant la journée.

Les médias sociaux sont tout aussi distrayants, mais contrairement aux e-mails, ils offrent des récompenses incohérentes. Les likes et l’engagement sur les publications sur les réseaux sociaux fournissent un coup de dopamine au cerveau, mais toutes les publications ne recueillent pas le même nombre de likes. Parce que les affiches sont récompensées de manière incohérente, elles sont plus susceptibles de publier plus souvent. Une étude menée dans les années 1970 le confirme. Lorsqu’un groupe de pigeons a été présenté avec un bouton qui distribuait de la nourriture environ 70% du temps où il était poussé, ces pigeons ont appuyé sur le bouton plus souvent que les oiseaux d’un autre groupe qui ont été récompensés à chaque fois qu’ils ont appuyé sur un bouton.

Le fait de devoir constamment répondre et s’engager avec la technologie, comme les e-mails professionnels et les médias sociaux, donne aux gens le sentiment qu’ils ne peuvent jamais se détendre. Souvent, les gens ont tendance à rechercher les difficultés et à se rendre la vie plus difficile même lorsque les choses vont bien pour eux. C’est souvent parce qu’ils sont dépendants d’un sentiment d’accomplissement ou de sens qui vient de la répétition du comportement destructeur. Les enfants sont particulièrement vulnérables à la dépendance à la technologie et sensibles aux comportements addictifs. Lorsque les enfants sont amenés à abandonner toute technologie, même pour une courte période, ils ont tendance à obtenir de meilleurs résultats aux tests d’empathie et peuvent se concentrer plus longtemps. Lorsque vous essayez de réduire la dépendance à la technologie, il est préférable de trouver quelque chose de productif pour la remplacer.