Danse de remise en forme 
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Aucune expérience en danse n’est requise pour pratiquer la danse fitness. Le fitness dansant est un type de fitness en groupe qui comprend certains mouvements de danse. Il s’agit d’un entraînement aérobique à part entière, divisé en étapes d’intensités variables. L’intensité globale du cours dépend du programme de danse que vous suivez. Par exemple, dans le studio de fitness GallaDance de Moscou, il existe 5 programmes de danse, de la Zumba au Pilates, plus de détails ici : https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/
Des cours réguliers de danse et de fitness améliorent la forme physique, transforment le corps, augmentent la confiance dans vos mouvements et soulagent le stress. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous tonifier ou simplement soulager la fatigue d’un travail monotone, vous obtiendrez des résultats qui vous surprendront agréablement. Mélangez votre routine d’étude en suivant plusieurs cours différents. Plus vous maîtrisez de styles, plus vous aurez confiance en la maîtrise de votre corps.
Caractéristiques de la danse fitness :
- Aérobic – associé à des périodes d’activité modérées mais plus longues.
- Effet anaérobie – associé à des périodes d’activité courtes, maximales et de haute intensité.
- L’endurance musculaire est la capacité du corps à produire un mouvement continu.
- La force est la capacité des muscles à supporter une charge maximale pendant une courte période.
- La force est la capacité à contracter les muscles de manière explosive.
- La flexibilité est l’amplitude de mouvement des articulations combinée à la flexibilité des muscles.
- Coordination neuromusculaire – liée à l’équilibre, à l’agilité et à la coordination.
- Minceur - ajuster le poids corporel pour obtenir le bon rapport entre muscle et graisse.
- Le repos est une période d’inactivité qui permet à l’organisme de récupérer.
La danse fitness convient aux hommes, aux femmes et aux enfants. Écoutez ce que disent les gens qui étaient auparavant sceptiques quant à cette idée :
«J’ai toujours aimé la danse, mais je n’étais dotée d’aucun talent naturel. Après avoir suivi ces cours, je me sens comme une danseuse. J’adore le fait qu’à 40 ans, j’apprenne le hip-hop pour la première fois. Cela peut paraître complètement ringard, mais la danse fitness est la meilleure chose qui puisse m’arriver depuis longtemps! — Sergueï, 41 ans.
«Il me semble avoir fait tous types d’entraînements, y compris sportifs, mais je n’ai jamais ressenti une telle euphorie lors d’un cours de fitness collectif! C’est vraiment incroyable! —Elena, 36 ans.