Fitness danse 
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Afin de s’engager dans la danse de fitness, une expérience de la danse n’est pas nécessaire. La forme physique de danse est un type de forme physique de groupe qui comprend des mouvements de danse. Il s’agit d’un entraînement aérobie complet, divisé en étapes d’intensités différentes. L’intensité globale de la classe dépend du programme de danse que vous suivez. Par exemple, dans le studio de fitness de Moscou GallaDance, il y a 5 programmes de danse, de la Zumba au Pilates, plus de détails ici: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/
Des cours de danse réguliers améliorent votre condition physique, transforment votre corps, augmentent la confiance en vos mouvements et soulagent le stress. Si vous espérez perdre du poids, augmenter votre tonus ou tout simplement perdre de la fatigue à cause d’un travail monotone, vous obtiendrez des résultats qui vous surprendront agréablement. Mélangez les activités de classe en assistant à plusieurs cours différents. Plus vous apprendrez de styles, plus vous aurez confiance en votre corps.
Caractéristiques de fitness de la danse:
- Aérobic - associé à des périodes d’activité modérée mais à plus long terme.
- Effet anaérobie - associé à une intensité élevée, maximale et brève activité.
- Endurance musculaire - la capacité du corps à produire un mouvement continu.
- Force - capacité des muscles à supporter une charge maximale pendant une courte période.
- Force - la capacité de contracter de manière explosive les muscles.
- Flexibilité - l’amplitude de mouvement des articulations associée à la flexibilité musculaire.
- Coordination neuromusculaire - associée à l’équilibre, l’agilité, la coordination.
- Slenderness - ajustement du poids corporel pour le rapport correct entre les muscles et la graisse.
- Le repos est une période d’inactivité qui permet au corps de reprendre des forces.
Le fitness de la danse convient aux hommes, aux femmes et aux enfants. Écoutez ce que des personnes qui étaient auparavant sceptiques à propos de cette entreprise disent:
«J’ai toujours aimé danser, mais je n’avais aucun talent naturel. En exerçant dans ces cours, je me sens comme une danseuse. J’aime le fait qu’à l’âge de 40 ans j’étudie le hip-hop pour la première fois. Cela peut sembler absolument ringard, mais la danse de remise en forme est la meilleure chose qui puisse m’arriver avec le temps! ”- Sergey, 41 ans.
«Il me semble que je participais à tous les types d’entraînement, y compris le sport, mais je n’ai jamais eu une telle euphorie lors d’un cours de conditionnement physique en groupe! C’est vraiment incroyable! ”- Elena, 36 ans.